Автор: admin

В теплое время года муравьев можно встретить повсюду. Нет ничего удивительного в том, что они приходят к нам и во сне. Давайте рассмотрим самые популярные причины к чему снятся муравьи. Считается, что муравей символизирует мелкие повседневные дела, заботы и хлопоты. Также эти насекомые олицетворяют сплоченность, коллективизм и трудолюбие. Иногда они могут предвещать тяжелый бессмысленный и бесперспективный труд. Муравей может присниться в разных ситуациях. Чтобы понять, с чем связано их появление во сне, нужно проанализировать окружающую среду и обстановку. Когда снятся муравьи и их много Толкование для трудовой деятельности Самое простое толкование – общественная деятельность, коллектив и продуктивный труд. Если приснилось…

Берпи (burpee) комплекс силовых упражнений, основанный на том, что человек за один подход дает нагрузку сразу на несколько групп мышц. Берпи носит имя своего изобретателя — Рояла Берпи. Именно он изобрел это упражнение в 1940 году. Впоследствии его активно применяли в американской армии при подготовке войск специального назначения. По классификации берпи входит в группу упражнений «кроссфит», основной задачей которых, является единовременная нагрузка как можно большего числа мышц. Это позволяет затрачивать максимальное количество энергии в отношении потраченного на упражнение времени. Как следствие мы получаем компактное касательно времени, и максимально результативное в плане КПД упражнение. Далее речь пойдет о различных техниках берпи как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов, о том сколько длится тренировка и как тренироваться, чтобы сжигать максимальное…

Эта программа тренировки рассчитана на 4 недели, она включает в себя упражнения на бицепсы и трицепсы. Невероятный по своей эффективности комплекс упражнений был разработан известным бодибилдером и тренером Джастином Уолтерингом. Благодаря ему вы сможете накачать руки за максимально короткий срок. Кратко о программе тренировок Главная цель Наращивание мускулатуры Тип тренировки Сплит-тренировки Уровень подготовки Начальный Периодичность 2 раза в неделю Необходимое оборудование Штанга, собственный вес, эспандер, гантели, изогнутая штанга, специальные тренажёры и другое Половая принадлежность Мужчины/женщины Автор Джастин Уолтеринг Описание программы Ищете суперэффективную тренировку, чтобы нарастить мышцы рук? Вы её нашли! Все мы знаем, как важно заниматься бодибилдингом, что необходимо развивать…

Мода на плоский живот растет с каждым годом. От парней я постоянно слышу вопросы о том, как накачать четко прорисованные 6 кубиков, а девушки интересуются тем, как избавиться от жировых отложений на животе, чтобы он стал плоским и упругим. На самом деле неудивительно, что мне задают так много подобных вопросов. Мы все каждый день видим, как прославляется идеальный пресс. Модели и знаменитости всюду демонстрируют накачанные и рельефные мышцы живота. Мы видим их в нижнем белье, бикини или вовсе обнаженными. Они размещают откровенные селфи в фейсбуке и инстаграмме; снимаются в рекламе, на обложке журналов, в телешоу и фильмах… Кажется, сегодня все…

Добавьте эти упражнения в свои тренировки и станьте обладателем стального пресса. Шесть или восемь кубиков пресса – заветная мечта многих мужчин, но не все знают, как добиться этого заветного идеала. Добиться стального пресса можно не только бесконечными скручиваниями, существует множество других не менее эффективных упражнений; к слову, слишком много скручиваний могут негативно отразиться на пояснице. Пришло время расширить ваш арсенал упражнений для пресса мечты. Упражнения для пресса — начальный уровень Самые эффективные упражнения для пресса Не важно, выберете ли вы одно упражнение и будете наращивать выносливость или будете выполнять по пять упражнений за раз – перечисленные тренировки – то, что вам…

Я хочу тренироваться… С чего мне начать? Я – тренер, и я очень много раз слышал эти слова. И это хорошо, что люди стремятся совершенствовать своё тело. Ведь это, несомненно, повернёт их жизнь к лучшему, улучшится общее самочувствие, повысится самооценка, настроение станет более позитивным. Но большинство людей сталкиваются с такой проблемой, как обилие разнообразных тренировок, спортивных программ. Они просто теряются, не знают, с чего начать. Возьмите любой фитнес-журнал, полистайте его, почитайте про тренировки для новичков – вы запутаетесь ещё больше. Тренировка для начинающих Надо ли делать кардио? Нужны ли силовые тренировки? Подойдут ли упражнения для культуристов? Хватит ли 3 тренировок…

Нет возможности ходить в тренажерный зал? Не проблема! Упражнения из этой тренировки вы сможете выполнять где угодно. Все что вам нужно, это скамейка и парочка гантелей. Сегодня спортивные магазины и тренажерные залы предлагают огромное количество разнообразного инвентаря, но нет ничего проще и удобней старых добрых гантелей. Парочка регулируемых гантелей, регулируемая скамья и домашний мини-спортзал готов. При этом вам не нужно выстаивать очереди к нужному тренажеру или тратить огромные суммы на приобретение абонемента в фитнес клуб. Кроме того у гантелей есть одно важное преимущество перед всем другим инвентарем – гантели хороши не только для начинающих, но и для тех, кто занимается…

Чем надежнее хват, тем сильнее вы становитесь. Правильный хват является одним из наиболее важных аспектов тренировок, гораздо более важным, чем многие полагают. Многочисленные исследования доказали, что прочность хвата – надежный показатель здоровья человека в целом. Некоторые ведущие тренеры используют специальные тестирования хвата для анализа скорости восстановления спортсмена после перенесенной травмы. Правильный хват штанги Когда вы поднимаете вес, хват может улучшить (или ухудшить) вашу способность выполнять то или иное упражнение. Небольшие изменения в положении кистей, больших пальцев или угла наклона запястий могут сильно повлиять на движения во время упражнения, а также на вес, который вы сможете в нем использовать. За свою…

Если ваши тренировки состоят только из приседаний с двадцатикилограммовой гантелей, то пришло время попробовать что-то новое. Упражнения с гантелями – это отличная тренировка на все мышцы. Кроме того подобные упражнения не требуют много свободного пространства. Да, вам не показалось, тренировка на все мышцы, а не пара упражнений на руки. Упражнения с гантелями на все тело 1. Румынская тяга с гантелями: Эта вариация становой тяги отлично нагружает мышцы задней поверхности бедра. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни смотрят вперед, гантели по бокам. Отведите бедра чуть назад и согните ноги в коленях. Медленно опускайте корпус к полу, пока не почувствуете напряжения в…

Построение мышц груди требует определенного образа жизни, должного питания, диеты и тренировок. Необходимо систематическое планирование, чтобы иметь возможность тренироваться и накачать рельефную грудь с четкой дефиницией. Для этого вы должны следовать определенным принципам. Данный процесс требует правильного сочетания физических упражнений и диеты. Сосредоточившись на одном и проигнорировав другое, вы совершите большую ошибку. Вы должны учитывать оба этих аспекта, если хотите стать обладателем массивных грудных. В этой статье мы расскажем о тех шагах, которые вы должны предпринимать, чтобы построить качественную мускулатуру. 8 шагов для построения мышц груди Больше ешьте Чтобы накачать грудные мышцы, вы должны обладать достаточной массой тела, а значит…