Главная » БОДИБИЛДИНГ

БОДИБИЛДИНГ

Жимовой швунг со штангой

Жимовой швунг со штангой –это комплексное упражнение, которое пришло к нам из тяжелой атлетики. В отличие от рывка и толчка оно доступно всем, кто может выжать штангу вверх на прямые руки. Жимовой швунг – это подъем вверх от уровня плеч жимовым движением. Швунг выполняется от уровня плеч, атлет включает ноги в работу, в отличие от обычного жима. За счет этого ...

Читать далее »

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Сверхмощный гейнер Gain Fast 3100, выпускаемый американской компанией Universal Nutrition, содержит большое количество углеводов. Это спортивное питание предназначено в первую очередь эктоморфам, то есть людям, имеющим от природы худощавое телосложение. Добавка не подходит спортсменам, которые склоны к набору лишнего веса. Главным преимуществом гейнера является то, что он практически не содержит сахара, но отличается высокой калорийностью благодаря большому количеству белка и ...

Читать далее »

Тяга Ли Хейни

Как только не называют это упражнение – и сгибание со штангой за спиной, и «просто бицепс бедра зачесался», и еще по-разному. На самом деле, если вы видите, что атлет встал спиной к грифу тренажера Смита, и тянет его вверх, он выполняет тягу Ли Хейни, и борется с отстающей задней дельтой. Этот сегмент дельтовидной мышцы важен как для эстетики, так и ...

Читать далее »

Отжимания в гравитроне

Отжимания в гравитроне призваны заменить в тренинге новичков обычные отжимания на брусьях. В зависимости от угла наклона корпуса получится отжиматься с акцентом на трицепсы или частично на мышцы груди. Движение многосуставное, сложное, но подходит и для начинающих, так как выполняется в тренажере, который снимает с мышц часть нагрузки. Содержание 1 Техника выполнения 1.1 Исходное положение 1.2 Движение 1.3 Внимание 2 ...

Читать далее »

Arginine Supreme от SAN

Чистый аргинин, выпускаемый под названием Arginine Supreme, от производителя SAN принимается атлетами ради эффекта пампинга. Он позволяет улучшить питание и ускорить рост мышечных тканей, качество рельефа и восстановления после тяжелого тренинга. Спортивная добавка востребована преимущественно у бодибилдеров. Культуристы обычно принимают чистый аргинин вместе с другими препаратами, а не обособлено. Содержание 1 Эффект от приема 2 Состав 3 Как принимать Arginine ...

Читать далее »

Махи гантелями сидя

Махи гантелями сидя еще в народе называют «разводка сидя». Правильное наименование этого упражнения – отведение предплечья в положении сидя. Но все мы уже поняли о чем речь. Самое распространенное движение для средней и задней дельты помогает наработать движение и набрать мышечную массу даже тем, кто по какой-то причине не может поднимать тяжелые веса, жать сидя, или выполнять протяжки. Содержание 1 ...

Читать далее »

Пуловер со штангой

Использование штанги при выполнении упражнения пуловер позволяет уделить внимание проработки грудных мышц, нежели при задействовании гантелей. Не стоит думать, что в таком варианте исполнения спинные широчайшие мышцы остаются незадействованными. Они тоже вовлечены в работу, но в меньшей степени. Содержание 1 Техника выполнения 2 Общие рекомендации 3 Варианты выполнения 3.1 Пуловер со штангой лежа поперек скамьи 3.2 Пуловер со штангой на ...

Читать далее »

Жим в Смите на наклонной скамье

Жим в Смите на наклонной скамье удобен для целей бодибилдинга. Фиксированная штанга не дает той же самой траектории, что и свободный вес, но с ней удобно жать, например, дроп-сеты или работать в отказ без помощи страхующего. В нужный момент можно просто повернуть гриф на себя, и набросить страховочные крючки, чтобы вес не упал на грудь. Вариант с жимом на наклонной ...

Читать далее »

Жим в тренажере Хаммер

На самом деле, жимов в тренажере Хаммер два. Одна рычажная машина с таким названием нацелена на проработку мышц груди, другая – на плечи. И никакой ошибки в этом нет, просто рычажные тренажеры достаточно популярны в профессиональных клубах и применяются часто. Хаммер на грудь – вариант отдельного многосуставного упражнения для новичка или «добивки» грудных мышц для того, кто уже может выполнять ...

Читать далее »

Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей из положения лежа на полу представляет собой вариацию базового упражнения троеборья. Движение направлено на проработку верхней части амплитуды и является фазой «дожима». Упражнение позволяет улучшить результаты при выполнении соревновательных подходов. Основными рабочими мышцами в данном положении считаются трицепсы и грудные. Упражнение может стать отличной альтернативой жиму гантелей на скамье. Это весьма удобно для тех атлетов, которые не всегда ...

Читать далее »
Яндекс.Метрика