Главная » БОДИБИЛДИНГ

БОДИБИЛДИНГ

Боковые скручивания на полу

Это упражнение предназначено для развития косых мышц. Но в движении участвуют и прямая мышца живота, широчайшие спины, а также поперечная мышца пресса. Получается упражнение, носящее стабилизирующий кор характер. Движение позволяет развить пресс и научиться включать его во всех фазах силовых упражнений. Но часто оно неправильно интерпретируется как «нечто для похудения боков». На самом деле, крепкие косые мышцы – это безопасность ...

Читать далее »

One a Day от Biotech USA

Витаминно-минеральный комплекс One a Day, выпускаемый американской компанией Biotech USA, разработан специально для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Он содержит огромное количество микро-, макроэлементов, необходимых каждому спортсмену. Эти соединения оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья, способствуют восстановлению суставов и связок после интенсивных тренировок. Принимать комплекс особенно полезно зимой, ранней весной и поздней осенью, когда защитные ...

Читать далее »

Русские скручивания

Русские скручивания – комплексное упражнение для кора, которое предназначено для того, чтобы укрепить и пресс и косые мышцы одновременно. Русские скручивания выполняются с отягощением перед грудью, гантель или блин от штанги удерживаются в руках и выполняется перенос веса справа налево или слева направо. Движение можно включать в комплексы для пресса в различных спортивных дисциплинах, либо выполнять «соло», индивидуально. Содержание 1 ...

Читать далее »

Боковые наклоны с гантелями

У наклонов с гантелями плохая репутация. Они расширяют талию, потому все фитнес-тренеры ополчились на них, и не рекомендуют их выполнять. Но в бодибилдинге и силовых видах спорта их и по сей день применяют. Почему так? Все просто – это упражнение помогает укрепить кор, сделать его более жестким, и обезопасить поднимающего штангу человека от травм позвоночника. Наклоны технически просты, помогают развить ...

Читать далее »

Программа отжимания от пола

Выглядеть подтянуто, стройно и быть в отличной физической форме желают многие. Но, к сожалению, не все хотят либо могут в силу определенных обстоятельств посещать тренажерный зал или обустраивать дома спортивный уголок. Этого и не потребуется, если регулярно выполнять отжимания. Отжимания от пола не требуют применения никакого специализированного дорогостоящего инвентаря либо тренажеров, наличия спортивной экипировки. Чтобы добиться хороших результатов, достаточно иметь ...

Читать далее »

Йога для начинающих

Наверняка нет такого человека, который бы не слышал о таком слове, как «йога», но при этом далеко не все способны объяснить, что это такое. Хочется отметить, что йога – представляет собой неповторимую, удивительную практику, которая пришла в мир из таинственной, загадочной Индии, а ведь, как известно, что именно данная страна несет здоровье не только телу, но и душе человеку, поэтому ...

Читать далее »

Стройнеем в шпагате: растяжка для подтянутого тела

Здравствуйте, друзья! Тема лишнего веса у всех на устах. Интернет нам предлагает множество способов избавиться от него. Сегодня я хочу рассказать об эффективном, но почему-то не таком популярном способе коррекции фигуры — стретчинге. Хотите узнать, почему растяжка для похудения может быть результативной? В чем ее польза? А каких ошибок стоит избегать? Ответы на эти вопросы вы найдете в данном материале. ...

Читать далее »

Травмы связок колена

Кроссфит, легкая и тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, хоккей, футбол и многие другие спортивные дисциплины сопряжены с частыми травмами связок коленного сустава. Существует множество причин такого явления, но самыми распространенными являются: слишком большие рабочие веса, нарушения техники выполнения упражнения, недостаточно времени для восстановления связок и суставом между отдельными тренировками. Чтобы избежать травм, необходимо знать, как правильно восстанавливаться после растяжения связок, какие упражнения ...

Читать далее »

Боковая планка

Боковая планка применяется не только для формирования линии талии и накачки косых. Это одно из упражнений, применяющихся в реабилитации позвоночника, так как крепкий кор способствует снятию нагрузки с него и снятию болевых ощущений. Это изометрическое или статическое упражнение, выполнение которого доступно большинству людей. Боковую планку можно делать где угодно и без специального оборудования. Содержание 1 Техника выполнения 1.1 Исходное положение ...

Читать далее »

Турецкий подъем с гирей

Турецкий подъем гири стал популярным с приходом кроссфита. Люди захотели осваивать его ради соревнований в этой сложной дисциплине. Но на самом деле это одно из самых старых упражнений. Турецким подъемом поражали публику цирковые силачи прошлого. Сегодня это одно из движений специальной силовой подготовки, которое используется не только в кроссфите, но и в фитнесе. Причина – задействует почти все мышцы тела, ...

Читать далее »
Яндекс.Метрика