Каждой девушке хочется быть обладательницей прекрасного и стройного, сексуального тела, но, к сожалению, не всех природа одарила идеальной фигурой. В борьбе за стройность женщины порой своими собственными действиями разрушают здоровье, а потом бегут к врачу с проблемой, как вернуть месячные после похудения. Будем разбираться.
Содержание:
-
Почему пропали месячные
Как восстановить прежний цикл
-
Питание
Медикаменты
Бабушкины рецепты
-
Рекомендации врача
Видео по теме
Профилактические меры
Почему пропали месячные
В состоянии, когда пропали месячные из-за похудения, причиной является развитие вторичной аменореи. Просто при резкой потере веса происходит снижение гонадотропинов, которые контролируют развитие, созревание и рост фолликулов в яичниках, а также наступление овуляции. В процессе голодания гипофиз попросту отключается от процессов регулирования половожелезистых функций. Вот почему при похудении пропадают месячные.
У каждой девушки/женщины организм реагирует на сброс веса неодинаково, однако, при стремительной потере 3-10% массы может спровоцировать не только отсутствие менструации, но и бесплодие. При быстром сбросе массы девушки теряют существенный объем жирового запаса, а, значит, и ценнейшего для женского организма гормона – эстрогена, что и сказывается на гормональном фоне. В целом при похудении спровоцировать отсутствие месячных могут различные факторы, к числу которых относят:
-
Монодиетические программы питания либо экспресс-похудение;
Жесткая диета со скудным перечнем продуктов и минимальной калорийностью в сутки;
Долгие диетические программы более 14 дней или нарушение правил похудения;
Авитаминозы либо дефицит животных жиров;
Резкое падение холестеринового уровня или анорексия;
Чересчур интенсивные занятия без регулярного графика и с неравномерной нагрузкой;
Психозы и стрессовые состояния, всевозможные формы неврозов, психоэмоциональные перегрузки;
При похудении в предклимактерическом либо подростковом возрасте;
Если женщина похудела за короткое время больше, чем на 20 кг.
Современные дамы борются с лишним весом в достаточно суровых условиях, которые сопряжены с резким ограничением питания, три занятия в неделю на тренажерах в фитнес-центре или ежевечерние интенсивные пробежки и работа на огороде на выходных.
Если ко всему еще прибавить загруженность на работе в течение дня, постоянные недосыпы и чувство голода из-за диеты, то похудеть получится быстро, но только не безопасно для здоровья, особенно для репродуктивного, ведь такие резкие изменения веса провоцируют гормональные нарушения, сбои в функционировании яичников и гипофиза. Поэтому не стоит удивляться, что пропали месячные после похудения.
Как восстановить прежний цикл
Если появились проблемы с менструацией на фоне резкого похудения, то нужно сходить к специалисту. Если похудение во время месячных или после них еще считается нормой, то вот их отсутствие из-за похудения указывает на развитие серьезных гормональных проблем. Врач поможет подобрать наиболее безопасное и действенное лечение для восстановления цикла.
Питание
Одним из обязательных условий нормализации цикла является корректировка рациона. Обычно первой рекомендацией врача, как вернуть месячные после похудения, является рациональное питание, обычно гинекологи всегда направляют пациентку к специалисту в области диетологии, либо сам дает рекомендации относительно питания. Главное, устранить ошибки, которые пациентка опускала при стремительном похудении. За основу рациона рекомендуется брать продукты вроде:
-
Нежирной говядины и постной свинины, печени;
Свежей зелени;
Рыбы разнообразных сортов;
Молочной продукции со средним показателем жирности;
Свежих овощных культур или сухофруктов, разнообразных фруктов;
Злаковых, из которых нужно готовить гарниры или каши;
Грибов и ягод, орехов;
Морепродуктов;
Оливкового масла для салатов.
Такое питание тоже можно считать диетическим, ведь оно тоже запрещает употребление большого количества соли, жареных и жирных блюд, сладостей и выпечки, фастфуда. Кстати, можно порой побаловаться полезными сладостями вроде зефира, мармелада, горького шоколада или меда. Причем горький шоколад даже способствует восстановлению нормального менструального цикла.
Кроме того, коррекция рациона требует употребления пищи в одинаковое время, нужно выпить до 5 вечера 2 л жидкости, сбалансированного рациона (Б/Ж/У) и оптимального для своего веса суточного калоража. Опасаться возвращения потерянного не стоит, поскольку главной задачей является восстановление менструации.
Медикаменты
Порой женщины умудряются настолько себя загнать, что для восстановления цикла им требуются уже медикаментозные препараты. Как правило, назначаются антидепрессанты, поливитаминные комплексы, оральная контрацепция или гормональная терапия. Для быстрого восстановления менструации назначаются:
-
Растительное средство Циклодинон;
Гомеопатические препараты Феминальгин, Манальгин, Ременс, Мабюстен и пр.;
Биодобавки вроде Цикловита;
Гормональные медикаменты Прогестерон, Утрожестан либо Дюфастон.
Обычно гинекологи предпочитают назначать пациенткам растительные средства, чтобы риски для здоровья оставались минимальными.
Бабушкины рецепты
Восстановление менструального цикла возможно и с помощью народных рецептов. Обычно используются женские травы, но к их применению нужно подходить крайне осторожно, потому как некоторые из них являются сильнейшими биостимуляторами, могут спровоцировать скачки давления или нарушения сердцебиения, маточный тонус либо функциональность прочих органов. Поэтому стоит сначала проконсультироваться с доктором.
Обычно для нормализации цикла рекомендуются настои либо травяные отары на основе петрушки или душицы, василька либо льняного семени, валерианы или мяты, полыни либо ромашки. Для большей безопасности все травки лучше приобретать в аптеках.
Рекомендации врача
Чтобы восстановить репродуктивное здоровье, придется следовать всем указаниям специалиста. Нужно обязательно пересмотреть тренировки, которые могли сказаться на месячном цикле. Придется отменить бег, силовые нагрузки на тренажерах. Лучше предпочесть этим тренировкам что-то более спокойное вроде ходьбы, йоги, бодифлекса либо плавания. При этом тренировки должны проходить не чаще 2 р/нед. В остальное время будет достаточно утреней зарядки.
Также корректировки должны затронуть и режим дня. Ложиться и вставать женщина должна в одинаковое время, а спать следует не меньше 7 ч. Больше времени стоит проводить на воздухе, а вот перед телевизором или компьютером лучше на засиживаться. Девушкам стоит максимально оградиться от стрессовых или негативных ситуаций, а при депрессии пролечиться соответствующими препаратами.
Видео по теме
Профилактические меры
К сожалению, многие женщины, у которых пропали месячные после похудения, на протяжении длительного времени вынуждены проходить гормональное лечение, чтобы восстановить менструацию и вернуть возможность материнства. Именно поэтому к вопросу похудения стоит подходить грамотно и без фанатизма.
-
Чтобы диетическая программа питания не смогла навредить, ее стоит придерживаться короткими курсами (по 14 дней) с перерывами, при этом суточный калораж не должен опускаться ниже 1200 ккал.
Похудательная диетотерапия должна быть разнообразной и включать творог и курогрудку, молочные продукты и орехи, кефир или грибы и пр.
Чтобы исключить недостаточность ценных микронутриентов, нужно принимать поливитаминные комплексы.
Если решено тренироваться, то график занятий стоит обсудить с профессиональным тренером. Заниматься нужно не чаще 2-3 р/нед.
Категорически недопустимы диетические программы в периоды подросткового (12-17) или климактерического возраста (45-50).
Отсутствие месячных после похудения считается частой проблемой при неправильно организованном процессе понижения массы тела. Необходимо изначально следить за весом, а при необходимости проконсультироваться с диетологом для выбора наиболее подходящей и безопасной диеты. Только доктор сможет дать правильные рекомендации и подберет индивидуальную программу питания.
