Техника выполнения упражнения
Согните правую ногу. Указательным и средним пальцами левой руки захватите большой палец правой ноги. Медленно выпрямляйте правую ногу вперед, удерживая захват. Не допускайте болевых ощущений. Правую руку отведите назад. Корпус и голову поверните вправо. Левой стопой упритесь в пол. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Дыхание ровное, спокойное. Затем, согните правую ногу и опустите на пол. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое на другую ногу.
Во втором варианте выполнения асаны ногу отводят в сторону, поднимая руку и поворачивая голову в противоположную сторону (смотрите на фото).
