На 100 грамм — 79. 58. Ккал б/ж/у — 13. 3/1. 8/2. 83.
Ингредиенты:
500-600 гр Рыбы Филе минтая.
1 луковица.
1 яйцо.
1 чайная ложка кукурузного крахмала.
Соль, перец, орегано по вкусу.
Овсянные отруби для панировки.
Приготовление:
— Перемолоть Филе рыбы, луковицу на мясорубке, добавить яйцо, крахмал, соль, перец.
— Все очень хорошо перемешать.
— Запанировать в овсянных отрубях и жарить на антипригарной сковороде с несколькими каплями оливкового масла.
Кушать с натуральным йогуртом 1, 5% или с обезжиренным творожком.
Приятного аппетита! Ты за здоровое питание? Тогда подписывайся на наше сообщество! Тут много вкусных и полезных рецептов блюд!
