Чтобы обмен веществ был хорошим, а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы для вас примерное меню составили.
08: 00 — Овсянка с фруктами чай или кофе.
11: 00 — йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника).
13: 00 — куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус.
16: 00 — фрукт и стакан кефира.
19: 00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай.
Правильное питание нравится? Тогда подписывайся на нашу группу! Тут много вкусных и полезных рецептов!
