В организме человека с годами происходят естественные дегенеративные изменения. Межпозвоночные диски становятся тоньше и теряют влагу, а суставы – более подвержены артриту. Такие нарушения в пожилом возрасте нередко сопровождаются дискомфортом. Здоровье позвоночника можно поддержать с помощью мер профилактики.
Правильное питание
Включите в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и цельнозерновые продукты. Полезные компоненты в их составе поддерживают обмен веществ и помогают держать вес в норме.
Отказ от курения
Никотин ухудшает кровоснабжение позвоночника. Это снижает эффективность лечения и препятствует быстрому восстановлению.
Регулярная физическая активность
Отличная профилактика болей – легкая аэробика, йога, упражнения на растяжку. Ежедневное движение повышает тонус мышц живота, спины и шеи, отвечающих за стабилизацию позвоночника.
Поддержание нормального веса
Лишние килограммы увеличивают нагрузку на межпозвоночные диски и суставы. Сохраняйте идеальную массу тела.
Соблюдение правильной осанки
Следите за положением позвоночника при ходьбе, стоянии, сидении, поднятии предметов и даже во время сна. Это помогает избежать излишней нагрузки на межпозвоночные диски.
Активный образ жизни
Проблемы со спиной усиливают длительный постельный режим и ограниченная подвижность. Сохраняйте максимально возможную энергичность – ходите пешком, занимайтесь домашними делами, физкультурой. При острых болях проконсультируйтесь с врачом.
Удобная обувь
Выбирайте легкие, гибкие, хорошо поддерживающие ногу модели. Такой подход снижает нагрузку на суставы.
Профилактические меры
Ранние шаги – залог здоровья в будущем. Физическая терапия, индивидуально подобранные упражнения, массажи, укрепление мышц спины и живота помогают дольше сохранять свободу движений.
Срочно обратитесь за медицинской помощью, если появились такие симптомы:
- Прогрессирующая слабость и неуклюжесть в конечностях.
- Нарушения баланса, мочеиспускания или дефекации.
- Боль, усиливающаяся и не проходящая несколько месяцев.
Врач назначит комплексное лечение с учетом состояния. Оно включает прием лекарств, физиотерапию, индивидуальные занятия. В сложных случаях показано хирургическое вмешательство.
