3 ошибки в хвате штанги, которые подрывают прогресс в жиме лежа, становой тяге и тяге блока к груди
Чем надежнее хват, тем сильнее вы становитесь. Правильный хват является одним из…
30 упражнений с гантелями на все группы мышц для эффективной тренировки
Если ваши тренировки состоят только из приседаний с двадцатикилограммовой гантелей, то пришло…
Как быстро накачать грудные мышцы
Построение мышц груди требует определенного образа жизни, должного питания, диеты и тренировок.…
Программа тренировок на массу
Существует бессчетное количество разнообразных тренировочных программ. Тем не менее, откровенно говоря, лишь…
Руководство по жиму штанги и гантелей лежа с наклоном вниз
Уже давно идет спор о том, стоит ли вообще выполнять жим лежа…
Как проработать внутреннюю область грудных мышц
Меня часто спрашивают, что нужно делать для того, чтобы проработать внутреннюю часть…
Что брать с собой в спортзал. 9 самых необходимых вещей в спортивной сумке на тренировку
Вы готовы к серьезной тренировке?! А сложили ли вы все необходимое в…
Лучшие упражнения для набора мышечной массы
В статье подобраны наиболее эффективные упражнения для набора мышечной массы, ориентированных на все…
Как правильно приседать, чтобы накачать попу девушке за 30 дней
Что обязательно нужно знать, чтобы накачать ягодицы Наглядная разница между результатом пластической…
Подъём ног из упора лёжа
Подъем ног из упора лежа – гимнастическое упражнение средней степени сложности, которое…
