Как накачать пресс девушке
Девушке накачать пресс в домашних условиях практически невозможно — это стереотип, ставший…
Челночный бег: как бегать 3х10 и 10х10, нормативы
Челночный бег представляет собой разновидность пробежки на короткие дистанции в две стороны…
Упражнения для внутренней части бедра
Одной из самых проблемных зон ног у женщин является внутренняя сторона бедер.…
Программа тренировок в тренажерном зале
Данная программа тренировок в тренажерном зале подойдет бодибилдерам как любительского, так и…
Программа тренировок в зале для мужчин
Наилучшим образом программа тренировок в зале для мужчин подойдет мужчинам от 20…
Программа тренировки спины
После выступления на любительских соревнованиях я услышал, что, мол, у меня никакая…
Программа суперсетов для грудных и спины от железного Арни
Суперсеты, составленные из упражнений на грудные и спинные мышцы, дают эффективную отдачу…
Приседания на 20 повторений
Если Вы хотите набрать серьезную мышечную массу, увеличить силу и выносливость —…
Упражнение сотня
Упражнение «сотня» пришло из пилатеса. Джозеф Пилатес придумал его, чтобы укреплять мышцы…
Трастеры с гантелями
Трастеры с гантелями – более простой вариант одноименного упражнения со штангой. Они…
