Жим гантелей над головой
Жим гантелей над головой - отличное упражнение в бодибилдинге для развития среднего и переднего пучка дельтовидных мышц. Это одно из основных базовых упражнений для накачки дельтовидных мышц. Оно поможет вам…
Руководство по жиму штанги и гантелей лежа с наклоном вниз
Уже давно идет спор о том, стоит ли вообще выполнять жим лежа в наклоне вниз головой. Одни бодибилдеры делают его, другие считают бесполезным. Некоторые выполняют его потому, что чувствуют меньшую…
Как проработать внутреннюю область грудных мышц
Меня часто спрашивают, что нужно делать для того, чтобы проработать внутреннюю часть грудных мышц. Да, это та линия между большими грудными мышцами, которая делает верхнюю часть тела более привлекательной, если…
Что брать с собой в спортзал. 9 самых необходимых вещей в спортивной сумке на тренировку
Вы готовы к серьезной тренировке?! А сложили ли вы все необходимое в свою сумку? Чтобы тренировка прошла как следует, не следует забывать и о предварительной подготовке к ней. В этой…
Лучшие упражнения для набора мышечной массы
В статье подобраны наиболее эффективные упражнения для набора мышечной массы, ориентированных на все мышечные группы тела. Чтобы составить список, в которые попали лучшие упражнения для наращивания мускулатуры, мы использовали электромиографию (ЭМГ)…
Как правильно приседать, чтобы накачать попу девушке за 30 дней
Что обязательно нужно знать, чтобы накачать ягодицы Наглядная разница между результатом пластической операции и тренировками. А какую попу хотите Вы? Если красивую и упругую, читайте дальше. Правильно подобранная программа тренировок…
Подъём ног из упора лёжа
Подъем ног из упора лежа – гимнастическое упражнение средней степени сложности, которое направлено на развитие мышц кора. Упражнение часто включают в различные программы силовых тренировок для похудения. Тут оно направлено…
Подъем ног лежа на животе
Это упражнение выполняется на полу на коврике. Оно «происходит» из системы пилатес. Применяется для укрепления подколенных сухожилий и ягодиц. Может также использоваться как щадящее силовое при травмах поясницы. На практике…
Platinum Multivitamin от MuscleTech
Витаминно-минеральный комплекс Platinum Multivitamin, производимый компанией MuscleTech, содержит аминокислоты. Спортивная добавка разрабатывалась специально для тех, кто ведет активный образ жизни, регулярно занимаясь физической активностью. Основным плюсом комплекса является натуральная основа…
Приседания с выпрыгиванием
Выпрыгивание из приседа или приседание с прыжком – отличный выбор для человека, который стремится сбросить вес. Упражнение пришло из легкой атлетики, представляет собой мощностное движение, которое используется для развития скорости…
