Гиперэкстензия на ягодицы
Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер и ягодиц «по остаточному» принципу. Но бодибилдеров не обманешь – они…
Подъем ног лежа на боку
Подъем ног, лежа на боку – упражнение для кора и косых мышц живота. Он также задействует и средний пучок ягодичных мышц. Движение включает в работу и бедра также. Упражнение применяется…
Румынская тяга на одной ноге
Румынская тяга на одной ноге – упражнение, пришедшее в фитнес из ОФП легкоатлетов. В беге оно служит для того, чтобы «выровнять» длину шага бегуна. В фитнесе – помогает добиться симметрии…
Трехдневный сплит — классическая программа тренировок
Трехдневный сплит не случайно является одним из самых распространенных вариантов раздельной системы тренировок, так как оптимально подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Три тренировки в неделю позволяют…
3 техники фингеринга для мощного оргазма
Хотя в современном мире давно нет табу на разговоры о женском удовольствии или на изучение способов достижения оргазма, многим все еще непросто получить желанное наслаждение с кульминацией. Как же упросить…
12 секс-поз для подростков
Если вам нет еще и 20 лет, то в вашем теле бушуют гормоны, а потому секса хочется невыносимо. Правда ведь? Что ж, воспользуйтесь своим молодым задором, гибкостью и жаждой экспериментов,…
«Я боюсь секса»: причины возникновения генофобии
Секс должен быть синонимом счастья и благополучия, ведь так и случается, когда обе стороны наслаждаются процессом. Но что, если кто-то из партнеров чувствует страх перед совокуплением? Этот диагноз называется «генофобия»…
10 продуктов, которые помогут повысить либидо
Есть много способов привлечь внимание партнера и разогреть температуру в спальне до максимальной отметки. Пробуждение сексуального желания - это искусство, которому стоит обучиться. В этой статье мы дадим вам несколько…
Мужская эякуляция: все, что вы должны о ней знать
Мужская эякуляция - это апогей сексуального удовлетворения сильного пола. Это не оргазм сам по себе, а, прежде всего, механический и биологический рефлекс организма. Не все мужчины эякулируют при каждом половом…
5 видов необычного секса для яркого оргазма
Мы изучили самые разные виды секса, способные подарить яркие эмоции и увлекательный интимный опыт. В нашей подборке вы найдете как современные варианты близости на расстоянии в цифровой эпохе, так и…
