Автор: admin

Болгарский сплит-присед с гантелями – упражнение, позволяющее загрузить бедра и ягодицы. Движение выполняется с каждой ноги поочередно, что дает симметрию телу. Выполнять болгарский сплит-присед начали первыми тяжелоатлеты, затем движение переняли в бодибилдинге и фитнесе. В последнее время его делают просто все, что связано не только с хорошим тренировочным эффектом, но и с возможностью тренироваться в любых условиях. Вам потребуются только нетяжелые гантели и опора, например, скамья или даже диван. Движение часто используется в домашних программах тренировкиСодержание1 Техника выполнения1.1 Исходное положение1.2 Движение1.3 Внимание2 Варианты выполненияТехника выполнения Исходное положениеВозьмите нетяжелые гантели и расположите их в руках так, чтобы было удобно держать;Встаньте спиной…

Спортивный комплекс Bone Boost, выпускаемый американским производителем SAN, предназначен для восстановления суставов и связок. Он, в первую очередь, рекомендован для приема атлетам, которые занимаются силовым спортом. Его могут принимать и те, кто желает восстановить суставы после перенесенной травмы либо поддержать их здоровое состояние.Содержание1 Эффект от приема2 Состав3 Как принимать Bone Boost от SAN4 ОтзывыЭффект от приемаУпотребление спортивной добавки оказывает многосторонний эффект: укрепляет опорно-двигательный аппарат;предупреждает травмы на интенсивном тренинге;ускоряет восстановительные процессы суставов, связок после тренировок, а также травм;повышает эластичность суставов и связок;предупреждает воспалительные процессы.Прием комплекса позволяет в значительной степени снизить болевые ощущения.СоставВ каждой порции Bone Boost, которая составляет 8 капсул, содержится:витамин…

Как избавиться от тревожных мыслей «Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой», — гласит буддийская мудрость. Все мы это понимаем, но иногда так сложно справиться с навязчивыми страхами и тревожными мыслями. Обуздать их поможет особая техника медитации и практика наблюдателя, уверен психолог и телесный терапевт Дмитрий Бергер. Познать себя  Антистресс  Практики how to  Тревожность не появляется из ниоткуда: это некомфортное состояние мы порождаем сами. Мы страдаем от непрерывного потока мыслей, не в силах его остановить, а он полностью заполняет нас.Мы ловим тревожную мысль, повторяем ее, словно мантру: «а вдруг случится…», прокручиваем в голове тревожные сцены своего личного апокалипсиса.…

Нелепые отговорки, которые заставляют нас оставаться с нелюбимыми Каждый из нас испытывает экзистенциальную необходимость в близости с другим человеком — и обязательно взаимной. Но, когда из отношений уходит любовь, мы страдаем и… зачастую остаемся вместе, находя все новые и новые причины, чтобы ничего не менять. Страх изменений и неопределенности настолько велик, что нам кажется: лучше оставить все как есть. Как мы сами для себя оправдываем такое решение? Психотерапевт Анна Девятка разбирает наиболее частые отговорки. Мужчина и женщина  1. «Он меня любит» Такая отговорка, сколь бы странной она ни казалась, на самом деле удовлетворяет потребность в безопасности того, кого любят. Кажется, что…

Для успешной ловли плотвы в декабре мало надеяться на активность рыбы в перволедье и клев на все подряд. С утолщением льда поведение рыбы меняется – плотва мигрирует вслед за кормовой базой, при этом выбирая участки с более теплой и насыщенной кислородом водой. Помимо верной тактики и оснастки, рыбу нужно еще найти. Рассмотрим подробнее, как ловить плотву в декабре, где её искать и чем приманивать. Плотва в декабре Нюансы поведения плотвы и миграции её стай зависят от сезонных особенностей. На одних водоемах, особенно в южных регионах, в начале декабря лед только устанавливается. Особенности рыбалки на плотву по первому льду детально рассмотрены…

В северных регионах налим в декабре перед нерестом усиленно питается, как оседлый, так и проходной. Южнее, где этот любитель зимы и холодной воды встречается реже, именно в этот период вероятность поимки самая высокая в году. В этой статье разберем, на что клюет налим в декабре, какими снастями его лучше ловить и где искать. Налим со льда Ловля налима в декабре со льда, там, где его много – часть ежегодных забот местного населения. Там его добывают массово переметами подледниками, поставухами и загонными снастями. Однако, эти регионы по большей части недоступны да посещения обычному рыболову из-за географического положения. Немного южнее, в обжитых…

Ловля налима зимой намного эффективней, чем летом. Существует практика успешной рыбалки на эту рыбу и по открытой воде, но поймать заветный трофей намного вероятней все-таки зимой. Ловля налима со льда, если происходит по всем правилам “налимятников”, оставит сильные воспоминания и новичкам, и искушенным рыболовам, раньше не практиковавших этот вид рыбалки. Зимняя рыбалка на налима специфична, но не трудна, как некоторые думают. Просто особенности ловли этого хищника и принципы ловли других видов отличаются.Связано это с коренными отличиями жизнедеятельности большеротого от повадок других обитателей наших водоемов. Особенности поведения Этот хищник – единственный представитель семейства тресковых в наших пресных водоемах. Остальные виды –…

Использование жерлиц на щуку зимой приносит улов в течение всего периода ледостава. На водоемах все меньше мест, где можно поймать щуку практически под каждым кустиком. Поэтому на первое место выходит знание особенностей рельефа дна, безукоризненная оснастка и умения рыболова соблазнить рыбу. Жерличная оснастка проста только на первый взгляд. Имеется определенная специфика, ряд особенностей и нюансов, соблюдение которых необходимо для успешной рыбалки этим способом. Щука зимой Зимняя ловля жерлицами на щуку – вовсе не пассивное занятие. Рыболову нужно найти или поймать живца, затем определиться водоемом и местом. На водоеме зубастую нужно еще и найти. Зимние миграции малька, изменение кислородного режима в…

В сердце каждого рыболова зимника ловля плотвы зимой занимает особое место . Когда уже не ловится ни лещ, ни карась, ни даже окунь – плотвичка выручает. Но это не означает, что зимняя рыбалка на плотву – простое занятие. Иногда зимой со льда удается наловить много этой рыбы без подготовки, но такое везение – редкость, да и в уловах присутствует, как правило, плотвичка весом до 120 граммов. Чтобы ловить плотву постоянно, нужно знать тонкости и некоторые биологические особенности, использовать максимум знаний. Серебристая красавица не впадает в зимнюю спячку, чередуя периоды высокой и низкой кормовой активности. Плотва присутствует в водоемах в большом…

В рыбацких ящиках охотников за клыкастым хищником хранятся запасы самых разных по внешнему виду и функциям зимних приманок на судака. В этой статье дадим обзор рабочим вариантам, а также опишем некоторые особенности их применения на водоемах зимой. Выбор приманки для рыбалки на судака зимой определяется способом ловли, поведением хищника и условиями водоема. Поэтому искать самый уловистый супер-вариант бессмысленно. Определенная оснастка в одних условиях покажет себя хорошо, в других – совершенно не будет работать. Но все-таки, из всего многообразия выделяются самые популярные и любимые рыбаками приманки, которые ловят клыкастого почти везде. Искусственные и натуральные приманки Популярный способ рыбалки на зимнего судака…