Автор: admin

Фронтальные приседы – это базовое упражнение, которое загружает пресс, мышцы ягодиц, переднюю и заднюю поверхность бедер, а также икроножные и камбаловидные мышцы. Степень загрузки ягодиц зависит от глубины седа и постановки стоп. Упражнение используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и кроссфите. Движение считается более сложным, чем присед со штангой на спине, и кубковый сед. Обучение фронтальному приседу происходит поэтапно, необходимо сначала освоить присед без веса, кубковый сед и классический сед со штангой на спине.Содержание1 Техника выполнения1.1 Исходное положение1.2 Движение1.3 Внимание2 Рекомендации3 Вариации выполнения4 Разбор упражнения4.1 Функциональное назначение4.2 Техника фронтальных приседаний4.3 Внимание5 Альтернативные варианты6 Практические рекомендацииТехника выполнения Исходное положениеВысота стоек определяется…

Толстовки переживают невероятный пик популярности, их презентуют и спортивные, и классические бренды. С чем сочетать худи, чтобы получить лучший образ? Долгое время толстовка с капюшоном была признаком людей, не следящих за своим гардеробом. Худи из-за своей объемности, отсутствия ярких особенностей кроя, считался слишком простым, чтобы быть стильным. Путь к сердцам модников За сто лет толстовка прошла непростой путь признания. Сначала удобную кофту оверсайз облюбовали спортсмены, затем худи стал отличительным признаком различных уличных субкультур: музыкантов, скейтеров, уличных художников графити. Из-за прочной ассоциации с некоторыми субкультурами толстовку даже запрещали, а носящие ее люди вызывали подозрения. Но все течет, все меняется. Все устали…

В наше время обувь из искусственной кожи занимает достойное место в мужском гардеробе. Известные производители предлагают как классические, так и спортивные и модные брутальные модели. К тому же сегодня уже не стоит вопрос о том, что обувь из качественного кожзаменителя визуально как-то отличается от натуральной. В МАГАЗИН При этом у неё много плюсов, например, большой выбор фактур, моделей и доступная цена. А это ещё одна из причин пополнить свою обувную коллекцию не причиняя вреда бюджету. А мы поговорим сегодня о том, как ухаживать за обувью из искусственной кожи, чтобы сохранить её внешний вид на несколько сезонов. Враги кожзама Начнём, с…

Большинство мужчин рано или поздно приходят к осознанию того, насколько важно для поддержания хорошего самочувствия вести активный и здоровый образ жизни. Приступить к тренировкам вместе с качественным фитнес-браслетом проще. Устройство фиксирует, как работает сердце, способно измерить давление и подсчитать потраченные калории. Осуществляя грамотный контроль, прибор подскажет, как правильно организовать физические нагрузки, порекомендует оптимальные тренировки. Фитнес-браслет для мужчин можно смело назвать личным тренером. Изделие занимает минимум места и удобно в применении. Лучшие недорогие умные браслеты Недорогой умный браслет стоит выбрать, если вы желаете получить надежное устройство высокого качества, выполняющее основные функции. Лидером продаж является фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 4 весом…

Сгибание ног в тренажере сидя – изолирующее упражнение на бицепс бедра. Казалось бы, эта мышца работает в обычной жизни при ходьбе, в фитнесе на кардио и в многосуставных упражнениях типа румынских и становых тяг, но большинству людей все равно нужна дополнительно изоляция. Выполнение изолирующих бицепс бедра упражнений позволяет изменить ее форму и внешний вид. Это дает тот самый «подрезанный» вид ягодиц, которого добиваются многие, занимаясь фитнесом. Кроме того, гипертрофия бицепса бедра позволяет сбалансировать вид сбоку таким образом, что даже относительно большой квадрицепс не кажется перекачанным. Для целей спорта это упражнение неплохо работает, так как бицепс бедра участвует во всех тягах…

12 условий, необходимых интроверту для счастья Нелегко быть интровертом в экстравертном мире, и все же есть способы саморегуляции, которые помогают чувствовать себя комфортно. Статья эксперта Джен Граннеман дает возможность лучше понять таких людей и сделать их счастливыми. Человек среди людей  Познать себя  «Будучи интровертом, я нередко испытывала серьезный дискомфорт, — признается Джен Граннеман, автор книги об интровертах и создатель крупного интернет-комьюнити для интровертов и высокочувствительных людей. — Мне хотелось быть похожей на моих экстравертных друзей, ведь у них не было проблем с тем, чтобы вести разговоры с незнакомыми людьми, они не так уставали от общения и от жизни в целом,…

Вопрос от читателя: Может быть, это звучит странно, но как правильно носить шарф? Я не могу найти вариант, при котором я бы выглядел модно, а шарф сидел бы хорошо и не спадал с меня. Действительно, несмотря на простую форму, красиво носить шарф – сложная задача. Как повязать его так, чтобы он не душил вас, но при этом и не убежал змеей с вашей шеи в первую же лужу? И как при этом выглядеть модно, но не напоминать студента театрального факультета или ди-джея. Нам кажется, существует три безошибочных способа носить шарф. Статья в тему: Как носить пуховик Свободная драпировка Возьмите шарф…

В настоящее время люди начали особое внимание уделять правильному питанию из-за постоянного ухудшения качества продуктов питания. Поэтому, для таких людей можно рекомендовать мясо рыбы голец, хотя таких людей становится все больше и больше. Мясо этой рыбы содержит большое количество минералов и витаминов, так необходимых для здоровья человека. Мало того, мясо рыбы голец имеет прекрасные вкусовые характеристики. А это означает, что из него можно готовить вкуснейшие блюда. Голец относится к представителям “красной” рыбы. Цвет мяса этой рыбы может изменяться на протяжении ее жизни, а также в условиях смены места обитания. Голец является близким сородичем семейства лососевых, которые насчитывают десятки видов, отличающихся…

Сорта рыбы у которых процентное содержание жира совсем не большое, пригодны для приготовления диетических блюд, на что указывают врачи-диетологи. Употребляя в пищу такую рыбу, человек не рискует набрать лишние килограммы. В мясе рыбы содержится до 17 процентов протеина и аминокислот, в которых нуждается организм человека каждый день. Кроме этого, морепродукты богаты на витамины и микроэлементы. Категории жирности Специалисты подразделяют морепродукты на 3 категории, в зависимости от жирности: К первой категории относятся морепродукты, в которых содержится до 4-х процентов жира. Во второй категории находятся сорта с содержанием жира до 8,5 процентов. Третью категорию представляют сорта рыбы, в которых содержится больше 8,5…

Занятия с собственным весом считаются естественными и безопасными, не то что упражнения со штангой. Они способны оказать помощь каждому, несмотря на уровень физической подготовки. С такими тренировками можно обрести стройный и подтянутый силуэт. Важно только соблюдать…… четыре основных правилаВо время занятий необходимо помнить о следующих принципах:Дыхание. Нужно выполнять ритмичные и глубокие вдохи, а не поверхностные (как это в основном делают новички). Необходимо вдыхать, когда делаете легкую часть упражнения и выдыхать на усилие.Правильная техника выполнения упражнений. Именно от нее зависит положительный результат от тренировки. Прежде чем выполнять то или иное движение, внимательно изучите его (можно посмотреть видео в интернете).Не надо торопиться.…