Автор: admin

Кроссфит, легкая и тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, хоккей, футбол и многие другие спортивные дисциплины сопряжены с частыми травмами связок коленного сустава. Существует множество причин такого явления, но самыми распространенными являются: слишком большие рабочие веса, нарушения техники выполнения упражнения, недостаточно времени для восстановления связок и суставом между отдельными тренировками. Чтобы избежать травм, необходимо знать, как правильно восстанавливаться после растяжения связок, какие упражнения могут помочь снизить нагрузку и многие другие нюансы.Содержание1 Анатомия коленного сустава2 Травмоопасные упражнения2.1 Приседания2.2 Прыжки2.3 Жим ногами и разгибания ног в тренажере3 Виды травм связок колена4 Оказание первой помощи5 Лечение и реабилитация после травмы6 Упражнения для восстановления связокАнатомия коленного сустава…

Панические настроения: почему мы скупаем гречку и туалетную бумагу Тревожные новости атакуют со всех сторон. Информационное пространство перегружено пугающими материалами про пандемию. Наша размеренная жизнь вдруг превратилась в сценарий фильма-катастрофы. Но так ли все ужасно, как нам кажется? Или, может, мы просто паникуем? Разобраться поможет невролог и психотерапевт Роберт Арушанов. Человек среди людей  Познать себя  ECOPSY  Давайте сделаем глубокий вдох, затем медленно выдохнем и попытаемся разумно подойти к вопросу — откуда на самом деле взялась паника и стоит ли каждый раз вздрагивать от страха, обновляя новостную ленту? «Стадное» чувство заразно  Человек склонен поддаваться стадному чувству, общая паника — не исключение.…

Делаю я такая своему бойфренду минет и думаю, а не написать ли мне по этому поводу статью…Примерно так зародилась тема для сегодняшнего разговора. Действительно, какие мысли витают в прекрасных головках, усердно работающих над членом и яичками. Сегодня мне лень придумывать длинное вступление, дабы морально вас подготовить к потоку пошлостей, поэтому назначим публикации рейтинг «18+» по умолчанию и сразу перейдем к делу.О чем думают девушки, когда делают минет 1. «Главное перетерпеть первую пару минут»Каким бы чистоплотным ни был ваш любовник, его детородные принадлежности сложно назвать стерильными. Даже после душа на коже сохранятся тоненькая мыльная пленка, влияющая на вкусовые характеристики агрегата.Если партнер…

Если вы только начали свою сексуальную жизнь, но хотите чего-то более интересного, чем тривиальная миссионерская поза, вот несколько основных сексуальных поз для «базового уровня» с некоторой изюминкой для большего эффекта. 1 из 10 Мягкое покачивание Советую испробовать эту провоцирующую хитрость в обычной миссионерской позе (он сверху, ты снизу). Вместо того, чтобы опираться на локти, предложи ему податься вперед сантиметров на 5-10, руки поставить возле твоих плеч, полностью опустив тело на твое. Спины обоих партнеров должны быть ровными. Прикасаясь ногами к его ногам, делай толкающие движения таза вверх. Мужчина должен нежно толкать вниз, создавая небольшое сопротивление. Вместо обычных обратно-поступательных движений, мягко…

Почему мальчикам всегда достается все самое интересное? Пришло время подобрать такие положения, в которых женщина получит максимальное наслаждение от занятий любовью. Вот действительно интересные сексуальные позиции, которые гарантируют женщинам множественные оргазмы и обязательно оживят и разнообразят вашу сексуальную жизнь.1. ГеройВ этой позиции женщина должна лечь на спину, притянув колени к груди, либо же слегка приподняв ноги. Мужчина становится на колени, положив ее попу себе на бедра.2. КрестЖенщина лежит на спине, вытянув одну ногу, другая согнута и немного приподнята. Мужчина садится на вытянутую ногу партнерши и в такой позиции входит в нее.3. ШезлонгДля страстного и продолжительного полового акта попробуйте позицию «Шезлонг».…

Многие барышни, несмотря на регулярную интимную жизнь, не могут достичь оргазма, однако существуют счастливицы, способные кончить несколько раз за один половой акт. В чем же их секрет? Быть может, они являются избранницами богов или прибыли на грешную землю с другой планеты? Конечно же, нет. Тайна мультиоргазма кроется в технике занятий сексом. Просто удачливым дамочкам попались действительно хорошие любовники. Ким Анамисекс-экспертУ меня была клиентка, которая постоянно имела 30-40 оргазмов за ночь, проведенную с ее мужчиной. Однако такой случай скорее исключение из правил. А вот 2-5 пиков подряд – это вполне реальный показатель для каждой женщины Я не буду в очередной раз…

Интимная жизнь – это очень важная часть любовных отношений. И для того чтобы огонек страсти никогда не угасал, его следуют подпитывать чем-то новым, необычным и интересным. Мы уже публиковали статью о том, как правильно совмещать позы секса и секс-игрушки. В этой статье мы рассмотрим 45 поз с их возможными вариантами, которые не только позволят сохранить страсть и интерес друг к другу, но и привнесут в вашу интимную жизнь по-настоящему фантастические мгновения и эмоции! 1. ВодопадПреимущества: Кровь устремится к его голове, вызывая новые ощущения.Передвиньтесь к краю кровати, и пусть он ляжет на спину, положив голову и плечи на пол, чтобы вы…

Забавные, но эффективные способы борьбы с тревогой Иногда бывает очень сложно справиться с нарастающим страхом. Вы даже не понимаете до конца, чего именно боитесь, но тело и разум не хотят подчиняться логике. Вполне вероятно, что так у вас проявляется тревожное расстройство. Можно ли самому с ним справиться, если нет времени или возможности обратиться к психологу? Рассказывает психотерапевт Эми Морин. Познать себя  Практики how to  Если публичные выступления заставляют вас нервничать до дрожи в коленях или от мысли о том, что предстоит лететь на самолете, крутит живот, возможно, вы страдаете тревожным расстройством. Тревожность — это не всегда плохо. Иногда она указывает…

Боковая планка применяется не только для формирования линии талии и накачки косых. Это одно из упражнений, применяющихся в реабилитации позвоночника, так как крепкий кор способствует снятию нагрузки с него и снятию болевых ощущений. Это изометрическое или статическое упражнение, выполнение которого доступно большинству людей. Боковую планку можно делать где угодно и без специального оборудования.Содержание1 Техника выполнения1.1 Исходное положение1.2 Движение1.3 Внимание2 Рекомендации3 Варианты выполнения4 Разбор упражнения4.1 Какие мышцы работают4.2 Плюсы упражнения4.3 Недостатки4.4 Подготовка к упражнению4.5 Как правильно делать4.6 Типичные ошибки4.7 Советы по эффективности5 Планка для похудения живота и боков6 Включение в программу7 ПротивопоказанияТехника выполнения Исходное положениеВопреки общепринятому мнению, исходным положением является не…

Турецкий подъем гири стал популярным с приходом кроссфита. Люди захотели осваивать его ради соревнований в этой сложной дисциплине. Но на самом деле это одно из самых старых упражнений. Турецким подъемом поражали публику цирковые силачи прошлого. Сегодня это одно из движений специальной силовой подготовки, которое используется не только в кроссфите, но и в фитнесе. Причина – задействует почти все мышцы тела, и сжигает много калорий. Техник турецкого подъема существует несколько, рассмотрим самую популярную из них.Содержание1 Техника выполнения1.1 Исходное положение1.2 Движение1.3 Внимание2 Рекомендации3 Варианты выполнения4 Разбор упражнения4.1 Анатомия упражнения4.2 Какие мышцы работают4.3 Недостатки4.4 Подготовка к выполнению4.5 Правильное выполнение4.6 Ошибки5 Включение в программу6…