Автор: admin

Наклоны в сторону с гантелей в руке это изолирующее упражнение в бодибилдинге и фитнесе, предназначенное для проработки косых мышц живота. Для выполнения этого упражнения вам понадобится гантель, гиря, небольшая штанга или другое подходящее отягощение. Учитывая простоту движения и отсутствие необходимости специальных тренажеров, его без проблем можно выполнять в домашних условиях. Довольно часто можно услышать негативные отзывы по поводу этого упражнения. Многие говорят, что оно увеличивает ширину талии. На самом деле, с помощью этого упражнения можно как увеличить, так и уменьшить талию. Все зависит от того, как вы его выполняете. Хочешь узкую талию — выполняй много повторений с небольшим весом отягощения.…

Приседания в тренажере Смита это прекрасное многосуставное базовое упражнение, предназначенное для более прицельной проработки мышц ног. В отличии от классических приседаний со штангой на плечах, приседания в Смите меньше нагружают коленные суставы и поясницу, акцентируя нагрузку на квадрицепсах, особенно на их нижнюю часть. Однако, приседания в тренажере Смита задействуют сравнительно меньший мышечный массив. Для выполнения данного упражнения вам понадобится специальный тренажер — машина Смитта, которая есть практически в любом тренажерном зале. Техника выполнения приседаний в тренажере Смита Возьмитесь обеими руками за гриф в тренажере Смита, подсядьте под него так, чтобы он разместился на верхней части ваших трапеций. Затем освободите замки…

Жерех или иначе его называю шерепест, имеет серебристую окраску по бокам, спина сине-серая, брюхо белое, у основания красноватые плавники, принадлежит семейству карповых. Ее размеры достигают 120 см (10-12 кг), но в большинстве случаев встречается жерех до 80 см, пол метра длиной. Время жизни рыбы составляет 15 лет. Излов осуществляют более опытные рыбаки, так как жерех отличается осторожностью и силой, лишь не многие смогут осмелиться на ловлю шерепеста. Жерех по внешнему виду похож на другие рыбы, но есть характерная примета – это загиб верхней и нижней губы по центру. Среда обитания жереха центральная и восточная Европа, часть западной Азии. ЕЕ можно…

Пресноводная рыба ерш достаточно широко распространена на всей территории России. Само название Ёрш связано с ее внешним видом,  она имеет острые колючки. Среда обитания – это чистые водоемы: реки, озера, пруды, имеющие каменистое и песчаное дно. Виды ершей и особенности среды обитания Ерш обыкновенный зимой Обыкновенный ерш – это самый распространенный вид. Длиной достигает 10-18 см. Окраска схожа со средой, в которой плавает рыба: светло-песчаный в чистых песчаных водоемах, буровато-серый в водоемах с илистым дном, на своей поверхности также имеет бурые и черные пятна. Маскировочная окраска и колючая поверхность помогает ершу выжить в трудных условиях среди хищников. Естественный ареал обитания простирается…

Рыба елец является небольшим хищником из семейства карповых серебристого цвета. По неопытности начинающие рыболовы часто путают ельца с мелким голавлем. Существенно отличие ельца от голавля — это рот. В случае с ельцом размер головы значительно меньше. Так же тело этой рыбы сжато с боков. Анальный плавник ельца имеет серый или желтоватый цвет. Спина у ельца имеет голубоватый или серый оттенок, нижняя часть тела белая или с желтинкой. Размер ельца редко превышает 20 см., а вес бывает не более 250 гр. Срок жизни этой рыбы порядка 11 лет. Места обитания ельца. Ареал распространения. Различают две основные разновидности этой рыбы. Одна обитает…

Эту рыбу зачастую путают с лещом, а если быть более точным- с подлещиком (подлещик -это молодой лещ). Самое основное различие подлещика и густеры- плавники. У густеры они по краям красноватые, а у леща полностью серые. Описание внешнего вида густеры Тело у густеры имеет плоскую форму, сильно сплющено по бокам. Эта рыба имеет тупую морду, серебристые глаза большего размера, серую, с голубым отливом спину, серебристые бока и чешую большего размера чем у леща. Размер чешуи является еще одним важным отличием густеры от подлещика. Ареал обитания густеры Эта рыба широко распространена на территории РФ. Она обитает практически во всех реках, а также…

Голец или как его еще называют голец усатый, голец обыкновенный, является речной (проходной) рыбой. Также встречаются и озерные разновидности гольца. Как выглядит голец усатый Голец имеет набольшие размеры 9-20 см. и весит не более 40 гр. Тело продолговатой формы, сплюснутое с верху. На углах рта имеет несколько пар усов. Отличительной особенностью гольца является мелкая, не прилегающая друг к другу чешуя, она настолько мелка что ее практически не видно. Именно из-за этой особенности голец и получил свое название. Тело этой рыбы покрыто «камуфляжем»- различными пятнами неправильной формы, более темными на спине и менее темными или даже светлыми к брюху. Окраска сильно…

Ниже мы расскажем о том где, как, когда и на что ловить такую замечательную рыбу как голавль. В статье будет описано то, как выглядит эта рыба, где она обитает, ее повадки, размножение и пристрастия в еде. Также будут описаны снасти и методы ловли голавля в любое время года. Что представляет из себя голавль Эта рыба относится к семейству карповых рыб. Ареал обитания на территории России достаточно обширен- он обитает фактически повсеместно, за исключением районов крайнего севера. Голавль может достигать размера в длину до 80 см. и весить при этом около 7 кг. Продолжительность жизни голавля по оценкам специалистов составляет 15-18…

Большинство рыболовов с неприязнью относятся к такой рыбе как вьюн. Это обусловлено схожестью этой рыбы по форме со змеей. Вьюн имеет форму тела похожую на форму другого представителя пресноводной ихтиофауны- угря. Самые большие вьюны встречаются в бассейне реки Камы, где они вырастают до 40 см., хотя среднестатистический вьюн имеет размер в 20 см. и вес чуть больше 100 гр. Срок жизни этой рыбы не превышает 5-8 лет. Как выглядит вьюн Вьюн — рыба пресноводных водоемов из семейства карповых. Средняя длинна тела 15 см., но бывают особи до 40 см. Тело вытянутого вида с мелкой, отчетливой чешуей. Хвост имеет округлую форму.…

Белый амур относится к разновидности карповых рыб. Эта рыба питается в основном растительной пищей, за что в простонародии именуется травяным карпом или водяной коровой. Мясо белого амура весьма вкусно и полезно из-за чего его часто разводят в прудах и озерах в промысловых целях. Другая причина разведения этой рыбы- его помощь в очищении водоема от переизбытка водной растительности, которая является основным рационом этой рыбы. Внешний вид белого амура Рыба имеет крайне нетипичную для представителей карповых форму. Тело белого амура имеет цилиндрическую форму в сечении. Голова небольшого размера с приплюснутой лобной частью, рот имеет мясистые губы, которые направлены вниз. Спина сильно скруглена,…