Автор: admin

Широкие и массивные плечи отлично смотрятся при любом телосложении, однако их построение требует специальных знаний. Научный подход к тренировкам поможет вам накачать большие, сильные и рельефные мышцы плеч. Красивые плечи мечтают иметь не только мужчины, но и женщины. Если вы хотите накачать пресловутые круглые дельты, то должны тренироваться с максимальной осторожностью. Из-за того, что плечи играют очень важную роль во многих упражнениях, их травма – это худшее, с чем вы можете столкнуться. Зная анатомию мышц, костей, а также функции плеч, вы сможете тренироваться более эффективно. Это также поможет вам сохранить их здоровье и подвижность. Я расскажу вам о том, как…

Накачанные рельефные руки украсят любое телосложение. Давайте изучим анатомию бицепсов и трицепсов, а также посмотрим, какие упражнения являются наиболее эффективными для наращивания мышц рук. Скорее всего, когда вы впервые переступили порог тренажерного зала, то сразу приступили к тренировке рук. Как девушки, так и парни хотят иметь стройные и красивые руки, потому что это самая заметная часть нашего тела. Невозможно прийти в тренажерный зал и не увидеть хотя бы одного человека, который выполнял бы подъем на бицепс. Возможно, вы уже тренировали мышцы рук и не получили желаемого результата. Пришло время узнать, как грамотно и эффективно накачать бицепсы и трицепсы. Я расскажу…

Быть большим хорошо, а быть большим и сильным – ещё лучше. Сегодня мы разберем как накачать руки и плечи, чтобы получить красивый верх тела. С тренировкой от Стива Кука вы без проблем сможете накачать себе руки и плечи! Общеизвестно, что бицепсы и трицепсы украшают любого человека. Но знаете, что намного-намного круче? Это когда у тебя рельефные бицепсы, трицепсы и плечи! Вот это дело что надо. Я – за то, чтобы вы отлично выглядели, были в спортивной форме, но важно, чтобы, помимо внешней красоты, ваши мышцы были сильными и подтянутыми. В этой статье мы расскажем как тренировать плечи, бицепс, трицепс в…

В этой статье описано 23 варианта подтягиваний. Восемь из них предназначены для тех, кто недостаточно силен для традиционной техники. Следующие 15 разнообразят тренировки опытных спортсменов. 8 видов подтягиваний для начинающих Совет: практикуйте один или два варианта, если вы еще не достаточно сильны. Так вы научитесь выполнять подтягивания без посторонней помощи. 1. Подтягивание до подбородка Такие подтягивания похожи на традиционные, но с одним отличием – ладони обращены к вам, а не от вас. Такое подтягивание сложное, но заметно легче традиционного. Оно отлично подходит для наращивания силы. 2. Вис на согнутых руках Удерживайтесь так долго, как можете, в верхней точке обычного подтягивания или…

В настоящее время существует огромное количество тренировок, ориентированных на тренировку кубиков брюшного пресса. Данная статья расскажет Вам всё, что необходимо знать о построении красивого, рельефного тела. Ты можешь быть сильным… можешь быть большим… но у всех по-настоящему крутых ребят невероятно крутой пресс. Если ты хочешь накачать пресс, как у Арнольда Шварцнегера, это здорово. Если создание рельефной фигуры такое легкое дело, почему же подтянутый и рельефный живот имеет не каждый? Значит, существует некая проблема. Ты же знаешь, что происходит, когда миллионы людей хотят что-то так, что это заставляет их сканировать гугл в поисках желаемого до поздней ночи, держа кошельки наготове. Конечно же……

Широкая и массивная спина оказывает огромное влияние на внешний вид вашего телосложения. Красота знаменитой V-образной формы признана всеми. Она создает иллюзию тонкой талии и широкой массивной спины. Для того чтобы добиться такой формы, нужно тренировать различные мышцы спины с помощью ряда упражнений. Читайте дальше и вы узнаете, с чего начать свои тренировки спины. Какие мышечные группы нужно тренировать для построения массивной спины? Широчайшие мышцы Широчайшие мышцы расположены в центральной части спины. Именно они отвечают за формирование столь эстетически привлекательной и желанной всеми атлетами V-образной формы. Трапециевидные мышцы Трапециевидные мышцы, которые часто называют просто «трапеции», находятся в верхней части спины.…

В этой статье я расскажу вам о 5-ти лучших упражнениях для мышц груди, достойных греческих богов. В качестве краткого обзора я перечислю упражнения, о которых пойдет речь: Жим штанги лежа Отжимания на брусьях Жим гантелей на наклонной скамье Сведение рук в кроссовере Отжимания Упражнения на грудные мышцы Теперь давайте поговорим о пользе этих упражнений и технике их выполнения. 1. Жим штанги лежа Как выполнять: Лягте на горизонтальную скамью, поставьте ноги на пол. Гриф должен располагаться на уровне глаз. Возьмитесь за него широким хватом (на ширине плеч). Прогните спину в пояснице и упритесь пятками в пол так, чтобы вес тела опирался…

Если у вас нет времени ходить в зал, не беда. Это глубокое заблуждение, что для эффективной тренировки мышц обязательно нужно идти в тренажерный зал. На самом деле, вам просто нужно подобрать правильную программу тренировок и регулярно уделять ей время. Есть несколько эффективных упражнений на верхнюю часть тела, для которых вам не понадобится даже дополнительное оборудование. Конечно, для идеальной домашней тренировки хорошо, если у вас есть, например, лавка и пара гантелей. Самые полезные упражнения для грудных мышц, которые вы можете выполнять в домашних условиях, конечно же, отжимания. Во время отжиманий работают не только грудные мышцы, но и плечи, трицепсы, спина, пресс…

Блесны на щуку для ловли со спиннингом в сезон открытой воды и особенно, осенью — 5 лучших приманок.Этот небольшой список блесен для ловли щуки основывается на мнениях рыболовов, и учитывает как положительные, так и отрицательные отзывы о приманках. Как и любой другой, этот рейтинг носит субъективный характер, и может не совпадать с мнением других людей относительно того, какая блесна на щуку лучше.Список содержит блесны разного типа. Здесь, и вращающиеся приманки, и колеблющиеся. Но все они, без исключения, показали себя в ловле щуки с самой лучшей стороны и могут использоваться как с берега, так и с лодки. #1 Колеблющаяся блесна Williams…

Жерех (он же шереспер, речной конь) относится к виду карповых рыб, однако это не мешает ему быть самым настоящим хищником. Хоть пасть у него и небольшого размера, а во рту нет огромных острых щучьих зубов или судачьих клыков, он вполне успешно охотиться на мальков, пожирая их в неограниченном количестве.Обнаружить наличие жереха просто — во время кормёжки он громко бьёт хвостом по воде, оглушает мелочёвку и жадно её пожирает. Также присутствие котлового жереха выдадут стаи галдящих чаек, которые крутятся в поисках лёгкой добычи в местах жерехова боя. Вот только поймать его по силам только опытным спиннингистам, дословно знакомым с повадками хищника.Жерех…