Если очень захотеть, можно в космос полететь, но, как известно, желания и возможности не всегда совпадают. Лень, прокрастинация, усталость и недостаток мотивации мешают полноценно работать, отнимают драгоценное время, провоцируют ссоры и недопонимание. Вернуться в деловое русло непросто, но возможно, если соблюдать некоторые правила.
Нарушить привычный образ жизни
Не пытайтесь успеть все и дома, и на работе, важно научиться делегировать часть обязанностей. Например, мытье посуды поручить мужу, а уборку — детям. Конечно, иногда невозможно перераспределить задачи, особенно если вы подчиненный. В этом случае хорошее средство побороть усталость — взять выходной и выспаться.
Найти время для отдыха
Время, уделенное отдыху и развлечениям, также помогает справиться с переутомлением. Поход по магазинам, встреча с друзьями, хобби или прогулка по городу в полном одиночестве — простые и доступные действия, которые «перезагрузят» мозг и дадут импульс работе.
Избавиться от «синдрома отличника»
Боязнь не соответствовать выдуманному идеалу вводит в стресс, а страх перед провалом не дает подступиться к задаче. «Синдром отличника» мешает понять, что нельзя все и всегда делать идеально.
Ошибаться, уставать, делать что-либо небезупречно — это не конец света, а право каждого человека. В этом нет ничего стыдного или неправильного, поэтому иногда стоит разрешить себе побыть двоечником, чтобы появились силы на дальнейшие свершения.
Уделять внимание только важному
Неправильно распланированный рабочий день часто служит причиной низкой продуктивности. Поделив задачи на важные и те, которые подождут, можно значительно увеличить производительность труда, а значит, останется больше времени на отдых.
Составить график
График также помогает выполнять работу плодотворно. Визуализация задач и сроков выполнения помогают спланировать рабочий день и подстегнуть желание поскорее завершить их.
Найти мотивацию
Принято считать, что человек, который бездельничает, ленится, но подобное состояние обусловлено отсутствием мотивации. Разобравшись с тем, какие вещи мотивируют конкретно вас, выполнение работы станет более эффективным. Это может быть сам процесс, награда или даже желание поскорее закончить и уйти домой.
Переключать свое внимание
Переключение внимания снижает уровень стресса и избавляет от излишней нудности. Например, рабочий процесс разбивается на 25-минутные активные рабочие фазы и 5-минутные передышки. Во время отдыха можно выпить кофе или поболтать с коллегой на отвлеченные темы, позволяя таким образом мозгу отдохнуть.
