Главная » СОВЕТЫ » 10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Из-за недосыпов и усталости организму бывает сложно взбодриться. Чтобы ощутить прилив сил для умственной или физической работы, можно выпить кофе. 

Употребляя напитки регулярно и в большом количестве, можно стать кофеинозависимым или получить проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ. 

Пожалуй, лучше рассмотрим альтернативные варианты, которые помогут взбодриться и зарядиться энергией не хуже кофе.

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

1. Зеленый чай с лимоном и имбирем

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Будьте осторожны с напитком по вечерам, иначе можете долго не уснуть 

В сочетании эти три компонента образовывают натуральный энергетик, который быстро поднимает настроение и заряжает на продуктивную работу. Зеленый чай содержит минимальное количество кофеина и активизирует обмен веществ. Имбирь улучшает самочувствие и вызывает желание действовать. Лимон тонизирует, обогащает организм витамином С и укрепляет иммунитет. Однако злоупотреблять напитком также не стоит.

2. Синий свет

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Синее свечение будильника приведет утром в тонус

Замечали, что от долгого сидения в смартфоне мозг как будто активизируется и ночью становится сложнее уснуть? Все дело в синем свете, который исходит от экрана мобильного. Именно он поможет взбодриться утром без кофеина. Однако не стоит сразу же после пробуждения погружаться в телефон. Достаточно посветить в лицо синим светом несколько минут. Можно даже приобрести будильник, который излучает соответствующее свечение.

3. Газировка с соком

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Газировка с соком – отличная альтернатива кофе 

Если переживаете, что вместо кофе нечего пить, замените его на газировку. Налейте 200-300 мл воды и добавьте немного любимого сока (выбирайте тот, где меньше всего сахара). Например, цитрусовая газировка поможет взбодриться и почувствовать прилив сил. Главное, чтобы напиток получился не приторным.

4. Женьшень

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Чай с женьшенем – эффективный борец со стрессом и усталостью 

Лекарственное растение женьшень борется со стрессами и успокаивает нервную систему. Его можно добавлять в чай и пить по полчашки несколько раз в день. Другой вариант – употреблять в виде спиртовой настойки, которая оказывает тонизирующее и обезболивающее воздействие на организм, активизирует иммунную систему.

5. Гинкго билоба

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

В аптеке можно приобрести пакетированный чай с гинкго билоба 

Экстракт листьев этого растения улучшает настроение и мозговую активность, обладает противовоспалительным эффектом и предотвращает нервные расстройства. Гинкго билоба можно употреблять как готовый лекарственный препарат, так и заваривать растение для чая. Достаточно залить ложку сушеных листьев 300 мл кипятка и настоять в течение часа. Доведите отвар до объема 500 мл, разделите на три части и пейте между приемами пищи.

6. Сок лайма и соль

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Напиток поможет взбодриться с самого утра 

Напиток для бодрого пробуждения и запуска организма. Сочетание лайма с солью активизирует выработку кортизола и тиреоидных гормонов в щитовидной железе. Выпив коктейль натощак, вы быстрее проснетесь и почувствуете прилив сил на весь день. Просто смешайте 200 мл теплой воды, 30 мл свежевыжатого лаймового сока и четверть ч.л. соли.

7. Тело в вертикальном положении

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Старайтесь больше ходить на работе и решать вопросы стоя

Когда тело находится в вертикальном положении, организму приходится затрачивать больше усилий для концентрации внимания. Например, если засиделись на работе или засыпаете за рулем, встаньте и походите минут 15. Так мозг получит сигнал, что пора активизироваться, и вы вернетесь к делам с новыми силами. Такой лайфхак актуален для людей с сидячим образом жизни. Старайтесь разделять задачи и положение тела в пространстве. К примеру, разговаривайте по телефону только стоя, а отвечать на сообщения можно сидя.

8. L-тирозин

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Довольно часто аминокислоту принимают спортсмены

Благодаря L-тирозину клетки организма вырабатывают белок и производят адреналин, норадреналин, дофамин. Кофеин истощает запасы аминокислоты, которые приходится восполнять морскими, мясными, злаковыми продуктами или таблетками. В качестве медицинского препарата L-тирозин помогает бороться с усталостью и усиливает выносливость. В результате улучшаются когнитивные способности, проходит бессонница, а настроение становится приподнятым. Конечно, аминокислота взбодрит чуть меньше, чем кофеин. Зато вы точно не почувствуете нервного возбуждения после энного количества чашек. L-тирозин мягко воздействует на организм и не вызывает привыкания.

9. Пирацетам

Пирацетам – это ноотропный препарат. Лекарство употребляют при нарушениях в работе центральной нервной системы, поскольку оно положительно воздействует на мозговую активность. Благодаря препарату улучшается проницательность клеточных мембран в мозге, поэтому они лучше пропускают питательные вещества. Лекарство рассчитано на долгосрочное применение, так что не рассчитывайте почувствовать моментальный эффект.

10. Альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин

Альфа-липоевая кислота (АЛК) представляет собой химическое соединение, которое синтезирует энергию в организме благодаря расщеплению жиров, углеводов и аминокислот при участии кислорода. Ацетил-L-карнитин – это аминокислота, повышающая клеточную мозговую энергию. В комбинации эти вещества придадут организму достаточных сил для физической и умственной активности. Вы сможете быстро освежить голову, снять напряжение и настроиться на рабочий лад. Добавки есть в виде отдельных препаратов и комплексных. Будьте внимательны: вещества могут снижать уровень сахара в крови.

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Выберите один-два аналога и начинайте постепенно убирать кофе из рациона

Источник

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика