Главная » ЗДОРОВЬЕ » Можно ли отжиматься каждый день и почему?

Можно ли отжиматься каждый день и почему?

Можно ли отжиматься каждый день и почему?

Приветствую вас друзья на портале обучения и саморазвития. Сегодня мы поговорим о том, что будет, если отжиматься каждый день.

Отжимания являются популярным упражнением для укрепления мышц корпуса и верхней части тела. Некоторые спортсмены занимаются по специальным программам и отслеживают свои результаты, а кто-то просто делает это упражнение ежедневно, например, в виде зарядки.

На начальном этапе как бы часто вы не тренировались, ваши мышцы начнут приобретать форму. Это происходит из-за активации дремлющих клеток, которые начнут быстро заполняться гликогеном. Через некоторое время, вы активируете почти все свои спящие мышцы. Но надо понимать, что со временем скорость такого быстрого увеличения мышц при отжиманиях будет постепенно снижаться.

(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов с профессиональным видео монтажем, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)

Можно ли отжиматься каждый день?

В первую очередь, решая, стоит ли вам тренироваться и отжиматься каждый день всё зависит от интенсивности тренировки и степени нагрузки на мышцы. Нужно понимать – чем больше нагрузка, тем большее время требуется для восстановления, поэтому, если вы будете выполнять отжимания в виде одного-двух подходов во время утренней зарядки – да! Отжиматься каждый день можно и вполне нормально.

Но если же вы проводите полноценную интенсивную и длительную тренировку с разными видами упражнений – то тренируйтесь лучше реже, с перерывом день-два, давая мышцам время на восстановление.

В этот период чтобы не терять драгоценного времени можно заняться тренировкой других групп мышц. От этого также будет зависеть частота ваших тренировок, к примеру, если из упражнений вы ничего не выполняете кроме отжиманий, вы можете тренироваться чаще, чем, если бы вы тренировали другие группы мышц.

Поэтому можно смело сказать – отжиматься каждый день можно, но нужно давать отдых мышцам.

Вывод

Каждый день проводить длительную полноценную тренировку, по мнению большинства современных спортсменов, ученых и физиологов это не лучший вариант, так как ваши мышцы не будут успевать полностью восстанавливаться. Поэтому используя данный метод требуется день – два на отдых.

Если же вы хотите исключительно отжиматься каждый день, чтобы довести количество отжиманий до максимума, получить спортивное и подтянутое тело, при этом затратив как можно меньше времени на тренировки, то лучше делать несколько подходов по максимально возможному для вас количеству отжиманий на протяжении всего дня. Либо даже делать всего 1 подход до максимума, но 2-3 раза в день.

Также смотрите у нас на канале и о том как правильно качать пресс, как научить подтягиваться на турнике, стоит ли пить воду во время тренировок и много другое.

Ну и конечно не забывайте подписываться и смотреть и наш видео канал обучения и саморазвития, там мы каждый день публикуем новые интересные и полезные видео на десятки тем связанных со здоровьем, спортом, бизнесом, путешествиями и саморазвитием.

Источник

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика