Главная » СОВЕТЫ » 4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Боль в шее – очень неприятная вещь. Бывают случаи, когда вы никак не влияете на проблему. Так, травма межпозвоночного диска, грыжа или другие проблемы со здоровьем могут приносить дискомфорт. Существуют и другие причины, влияющие на ваше самочувствие после пробуждения. Чтобы ваша шея не болела после сна, проверьте их.

Неправильно подобранная подушка

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Эта вещь предназначена для того, чтобы удерживать голову в правильном положении. При сне на боку нос должен находиться на одном уровне с позвоночником. Неправильно, когда подушка слишком большая, и голова лежит выше, чем нужно. Если же она слишком тонкая, это тоже приводит к боли. Выбирать подушку нужно по форме вашей шеи.

Неудобная поза для сна

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Крайне вредно для шеи – спать на животе. Сон в таком положении требует выкручивания головы в разные стороны. При этом на шее пережимаются нервы, которые и приводят к неприятным ощущениям утром. Попробуйте проводить ночь на спине или боках. Так вы будете наслаждаться сном, забыв про боль.

Слабые мышцы шеи

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Если предыдущие рекомендации не подошли, вероятно, ваши мышцы слишком слабые, требуют тренировок. Обратитесь к терапевту, он даст необходимые рекомендации. После этого регулярно выполняйте некоторые упражнения для растяжки, укрепления шеи.

Отсутствует гигиена сна

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Чтобы избавить себя от боли в шее по утрам, придерживайтесь принципов правильного сна:

  1. Ложитесь, просыпайтесь в одно и то же время каждый день (даже в выходные).
  2. Не употребляйте слишком много алкоголя, кофеина.
  3. Выполняйте физические упражнения.
  4. Откладывайте гаджеты хотя бы за час до сна.

Видео

Источник

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика